久しぶりにすまし汁断食について。
前回やっていたすまし汁断食は結局紆余曲折はありましたが、多少メニューをカスタマイズしたうえでこんな感じで減っていき。
上のグラフでは-18キロまでの記録なのですが実際には-19キロがMax。おお。
結婚前よりも一旦は痩せたのか。
後半は徐々に回復食にということも踏まえて、すまし汁断食というよりは糖質制限ダイエットに切り替えて最終形は次のような感じで。（リンクは末尾に）
すまし汁
→油入りソイプロテインみそ汁
・インスタント味噌汁
・昆布粉、カツオ粉、煮干し粉
・ソイプロテイン（味無）
・亜麻仁油
・MCTオイル
サプリ
・スピルリナ
・エビオス
・ミラグレーン
・OPTI-MEN
その後も糖質制限とまではいかないけど、糖質適当オフを実施。
・平日は主食なし
・朝晩に上記サプリとホエイプロテイン
・お酒は極力ハイボール
プロテインはお安いマイプロテインを購入。
味的に好みなのはミルクティー味のプロテイン。味は午後の紅茶のミルクティー味。
プロテインの糖質もきるだけカットしたいならWPIを。クーポンで少し安くなるみたい。
この結果80kg前後までリバウンドし安定・・・してたんだけど、最近更に飲み食いをガツンとしたらさらにリバウンドということで現在再度減量中。
それについては次回。
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